Norėdamas normaliai funkcionuoti organizme, žmogus turi išlaikyti tam tikrą svorį. Dažnai žmonės domisi, kaip per savaitę numesti svorį 7 ar daugiau kilogramų. Toliau mes apsvarstysime šios svajonės išsipildymo metodus ir sąlygas.
Ar įmanoma numesti 7 kg per savaitę
Jei pacientas yra sveikas, tačiau mano, kad per 6–7 dienas jam reikia sumažinti svorį keliais kilogramais, norint pasiekti norimą, rekomenduojama pirmiausia atlikti išsamų medicininį patikrinimą pas dietologą.
Efektyvi 7 dienų svorio metimo programa kiekvienam pacientui yra skirtinga. Tai pagrįsta jo kūno savybėmis.
Pastaba.Nerekomenduojama mesti svorio savarankiškai, nes gali išsivystyti įvairios ligos, susijusios su žmogaus išsekimu.
Sportas gali labai padėti išspręsti problemą. Bet šis metodas neleidžia greitai pašalinti nereikalingų kilogramų, nors intensyvūs pratimai padės pasiekti norimą rezultatą. Bet tai įvyks po 2-3 mėnesių.
Radikalių dietų pagalba galima greitai pašalinti 7 kg per savaitę, tačiau ne visiems pacientams tokie stresai pasireiškia. Todėl dauguma žmonių meta nereikalingą svorį naudodami švelnesnius metodus.
Svorio metimo programa be dietos
Yra naminių metodų, leidžiančių numesti papildomus kilogramus be dietos. Norėdami tai padaryti, turite laikytis šių rekomendacijų:
- Reikia valgyti lėtai. Jei asmuo nežino, kaip tai padaryti, tada geriau nustatyti laikmatį 20-25 minutėms ir įsitikinti, kad valgis vyksta tiksliai per šį laikotarpį. Šis mokymas trunka 15 dienų. Tai privers priprasti prie norimo maisto vartojimo ritmo.
- Per metus galite numesti kilogramus svorio, jei visą dieną miegate papildomai 50–60 minučių.
- Norėdami numesti 11-13 kg per mėnesį, turite pereiti prie daržovių dalies didinimo dienos meniu. Tuo pačiu metu jie turėtų būti vartojami ne tik salotų, bet ir sriubos pavidalu.
- Valgykite kruopas iš kruopų miežių, rudųjų ryžių, kviečių ir grikių grūdų. Puikiai tinka makaronai, bandelės ir vafliai, pagaminti iš neskaldytų grūdų.
- Maistas, pavyzdžiui, šoninė, turėtų būti išbrauktas iš meniu. Tuo pat metu rekomenduojama riboti saldžių ir gazuotų gėrimų vartojimą. Vietoj to valgykite saldainius ir šokoladą.
- Bent 5 dienas per savaitę turite valgyti namuose - tai leis greitai numesti svorį ir paskatins geriau įsisavinti maistą, sumažins susidariusių riebalų kiekį. Valgyti reikia mažomis porcijomis, bet bent 4 kartus per dieną.
Šie paprasti patarimai padės išlaikyti norimą kūno svorį. Jei taip neatsitinka, tuomet geriau, kad jį apžiūrėtų gydytojas, kuris nustatys riebalų pertekliaus kaupimosi priežastį.
Apvyniodami elastine juostele galite greitai pašalinti nereikalingus kilogramus ne tik vyrams, bet ir moterims. Svorio metimas atsiranda dėl gausaus prakaitavimo uždarose vietose. Šis metodas leidžia išspręsti problemą per 14 dienų.
Pastaba.Vietoj specialios elastinės juostos salonuose ir namuose celiulito simptomams pašalinti naudojami kremai ir maisto plėvelė.
Norėdami gauti norimą procedūros efektą, ant apvijos uždėkite trumpikius ar kelnes. Procedūra trunka nuo 30 minučių iki valandos.
Norėdami pašalinti papildomus kilogramus, ant skrandžio ar šlaunies tepamas kremas, tada probleminės vietos yra sandariai suvyniotos folija. Kad jis neišsisuktų, jis tvirtinamas juostele.
Dietos svorio metimo programa
Kalbant apie greitą lieknėjimą, dauguma žmonių pereina prie kitokios dietos. Galimybė naudoti tam tikrą techniką priklauso nuo konkretaus asmens sveikatos.
Pastaba.Prieš sužinodami, kaip numesti 7 kg per savaitę, turite atlikti išsamų dietologo tyrimą. Jei gydytojas leidžia vartoti paciento pasirinktą dietą, procedūras galima pradėti.
Įvairiais būdais greitai numesti svorį siūloma septynias dienas visiškai vengti kieto maisto arba svorio metimui naudoti mažai kalorijų turinčius maisto produktus.
Pirmuoju atveju eksperimentams geriau rinktis vasaros periodą, kai yra galimybė daugiau pasivaikščioti gryname ore, nuo šaldytuvo su maistu. Tačiau yra sąlygų, kurių būtina griežtai laikytis:
- per dieną rekomenduojama išgerti bent 1, 5–2 litrus vandens;
- tik žalioji arbata naudojama kaip kitas gėrimas;
- kiekvieną dieną naudojamas tik vienas iš leidžiamų produktų.
Pirmąją dieną pacientas turėtų visiškai atsisakyti maisto, tačiau gerti bet kokius gėrimus, išskyrus gazuotus mišinius. Antrą dieną galite valgyti bet kokį kiekį žalių daržovių. Per kitas 24 valandas ketvirtą dieną rekomenduojama vartoti kavą, arbatą, sultis - vėl pereiti prie žalių daržovių.
Penktą dieną jie valgo kiaušinius (ne daugiau kaip 3 vnt. ), virtus neriebius mėsos produktus (0, 3 kg) ir varškę (iki 0, 1 kg). Po 24 valandų naudojami tik gėrimai. Kad kūnas išvengtų šių griežtų apribojimų, septintą dieną pusryčiams patiekiamas jogurtas ir omletas, o pietums - vištienos sriuba. Jie turi popietės užkandį su įvairiais vaisiais, vakarienei gamina graikiškas salotas. Jei padarysite pertrauką, tada pakartokite dietą dar kartą, tada per mėnesį galite atsikratyti 12 kg antsvorio.
Svarbu!Jaunesnėms nei 18 metų mergaitėms ši technika nėra tinkama dėl hormoninio kūno fono problemų, kurios neigiamai veikia gebėjimą gimdyti vaikus, tikimybę.
Jei moteris šią dietą taiko kartą per metus, ji sugebės išlaikyti savo figūrą visą savo gyvenimą.
Yra ir kitų svorio metimo būdų, pavyzdžiui, naudojant grikių dietą. Tačiau turime prisiminti, kad greitas riebalų kaupimasis kenkia organizmui.
Kasdieninė namų treniruotė
Jei vyras ar moteris nedrįsta taikyti dietos, papildomus kilogramus galite numesti kitais būdais. Tai galima padaryti keliais būdais:
- namų tinkamumas - šokinėjimas, bėgimas vietoje, hantelių naudojimas ir pan;
- naudojant širdies ir kraujagyslių įrangą prižiūrint gydytojui;
- kasdienis važiavimas dviračiu.
Namie mankšta atliekama vėdinamoje vietoje. Iš pradžių žmogus atlieka lengvą apšilimą, pavyzdžiui, meta ar ištraukia. Sušilę galite pereiti prie pagrindinio komplekso:
- atlikti įvairius pritūpimus; Vykdomi
- jėgos pratimai su hanteliais.
Norint pasirinkti konkretų kompleksą, geriau kreiptis pagalbos į specialistą. Sportas leidžia pasiekti rezultatų per 2-3 mėnesius.
Kardio treniruoklis padeda numesti svorį. Jį galima įsigyti parduotuvėje. Šis prietaisas problemą išspręs per 7 ar 10 dienų. Tačiau toks svorio metimo greitis rekomenduojamas tik sveikiems pacientams. Jei asmuo turi kokių nors organizmo sutrikimų, treniruoklis jam yra draudžiamas.
Ilgi dviračių pasivažinėjimai yra tinkami metant svorį. Bet tai padės numesti tuos papildomus kilogramus nuolat treniruojantis.
Bet kuris iš aukščiau aprašytų metodų pašalins problemą tik tuo atveju, jei pacientas nepervargs. Nerekomenduojama pasiekti rezultato pagreitintu ritmu, nes tai gali sukelti įvairių endokrininių pažeidimų atsiradimą, kai kurie iš jų vėl padidins nepageidaujamą kūno svorį.